Ravinto ja säärihaava – parantumisen tukeminen ruoalla
Säärihaavan paraneminen tarvitsee riittävästi energiaa, proteiinia, C-vitamiinia, sinkkiä, nestettä ja tasaista ateriarytmiä. Näin rakennat ruokavalion haavanhoidon tueksi.
RavintoGuru-puhelinvalmennus – 90 päivän haaste alkaa
90 päivän ravintohaaste auttaa muuttamaan ruokarytmin, proteiinin, kasvikset, välipalat ja arjen valinnat pysyvämmiksi tavoiksi. Näin rakennat etenemisen viikko kerrallaan.
Helppoja keittorekeptejä – 5 ravitsevaa keittoa
Viisi helppoa ja ravitsevaa keittoa arkeen: linssi-, kana-, tomaatti-, sieni- ja kookoskeitto. Mukana proteiini-, säilytys- ja maustamisvinkit.
Ruokahävikki – Näin vähennät hävikkiä kotona
Ruokahävikin vähentäminen alkaa suunnittelusta, säilytyksestä ja tähteiden käytöstä. Näin säästät rahaa, ruokaa ja hermoja kotikeittiössä.
Pääsiäislauantain terveellinen jälkiruokabuffet
Terveellinen pääsiäisen jälkiruokabuffet syntyy marjoista, rahkasta, hedelmistä, pähkinöistä ja kevyemmistä herkuista ilman juhlan pilaamista.
Kamut-vehnä – Muinainen vilja nykyajan ruokavalioon
Kamut-vehnä eli khorasanvehnä on vanha viljalaji, jossa on pähkinäinen maku ja hyvä rakenne. Näin käytät sitä järkevästi nykyruokavaliossa.
Reuma ja ravitsemus – mitä syödä tulehduksen tueksi?
Reuma ei parane ruokavaliolla, mutta arjen syöminen voi tukea tulehduksen hallintaa, jaksamista ja painonhallintaa. Käytännön opas lautaselle.
Raparperipiirakka – kevyempi resepti ja tarjoiluvinkit
Raparperipiirakka voi olla raikas kesäherkku ilman sokeri- ja rasvayliannosta. Tässä kevyempi pohja, täyte ja järkevät tarjoiluvinkit.
Kesän terveellinen ruokavalio – raikas ja joustava opas
Kesän terveellinen ruokavalio rakentuu kasviksista, marjoista, riittävästä juomisesta, proteiinista ja joustosta. Ei tiukasta lomakurinpidosta.
Grillattu kana-kesäsalaatti – proteiinipitoinen resepti
Grillattu kana-kesäsalaatti on helppo, proteiinipitoinen ja raikas kesäruoka. Mukana marinadi, salaattipohja, kastike ja muunteluvinkit.
Mangorahka – raikas proteiinipitoinen jälkiruoka
Mangorahka on helppo kesäjälkiruoka ja välipala: mangoa, rahkaa, jogurttia ja sopivasti makeutta. Näin teet siitä raikkaan, ei sokeripommia.
Sahrami-opas – käyttö, maku ja terveys
Sahrami on kallis mutta tehokas mauste, jota käytetään pieninä määrinä. Näin tunnistat laadun, käytät sen oikein ja pidät terveysväitteet järkevinä.
Eliminaatioruokavalio – miten kokeilu tehdään järkevästi
Eliminaatioruokavalio voi auttaa oireiden selvittelyssä, mutta vain jos se tehdään suunnitellusti ja palautusvaihe muistetaan. Näin vältät turhan rajoittamisen.
Bataattikeitto – pehmeä, ravitseva arkiresepti
Bataattikeitto on edullinen ja täyttävä kasviskeitto, johon saa helposti proteiinia, kuitua ja makua. Katso perusresepti ja kevyet muunnelmat.
Ravitsemus ja atooppinen ihottuma – Ihon hoitoa sisältäpäin
Atooppinen ihottuma ei parane yhdellä ruokavaliolla, mutta ravitsemus voi tukea ihon suojamuuria, tulehdustasapainoa ja arjen jaksamista.
Pähkinävoi-banaanitortilla – Nopea terveellinen välipala
Pähkinävoi-banaanitortilla valmistuu viidessä minuutissa ja toimii välipalana, eväänä tai treenin jälkeisenä nopeana energiana.
Kasvissyöjän B12 – Mistä vegetaristi saa B-vitamiinia?
B12-vitamiini on kasvisruokavalion kriittinen ravintoaine. Katso, mistä vegetaristi ja vegaani saavat sitä luotettavasti ja milloin lisä on tarpeen.
Äitienpäiväbrunssi – Terveellisesti rakkaalle äidille
Äitienpäiväbrunssi voi olla juhlava ja ravitseva samaan aikaan. Katso terveelliset reseptit pannukakuista lohileipiin, salaattiin, smoothieihin ja makeaan päätökseen.
Ravintokuitu IBS:ssä – Milloin auttaa, milloin haittaa
IBS-oireissa kuitu voi rauhoittaa vatsaa tai pahentaa oireita. Opi ero liukoisen ja liukenemattoman kuidun välillä ja lisää kuitua ilman turhaa vatsakaaosta.
Keväinen parsakeitto – Raikas kausiresepti
Parsakeitto on kevään helppo klassikko: vihreä parsa, peruna, purjo, sitruuna ja kevyt kerma muuttuvat raikkaaksi lounaaksi alle puolessa tunnissa.
Sunnuntain grilliherkut – Terveellinen grillijuhla
Terveellinen grillijuhla syntyy proteiinista, kasviksista, hyvistä marinadeista ja raikkaista lisukkeista. Näin kokoat sunnuntain grilliherkut ilman raskasta ähkyä.
Kurpitsa – monipuolinen kasvis ympäri vuoden
Kurpitsa sopii keittoihin, salaatteihin, uuniin ja leivontaan. Lue, mitä hyötyä kurpitsasta on, miten eri lajikkeita käytetään ja miten saat siitä ravitsevaa arkiruokaa.
Äitienpäivän illallinen – terveellinen gourmet-ateria kotona
Terveellinen äitienpäivän illallinen voi olla näyttävä ilman raskasta oloa. Katso tasapainoinen kolmen ruokalajin malli, valmistusvinkit ja kevyemmät juhlaruoan valinnat.
Ravinto ja luontopolku – terveelliset eväät retkelle
Luontopolulle tarvitaan eväitä, jotka kestävät repussa, pitävät kylläisenä ja maistuvat ulkona. Katso retkieväiden suunnittelu, juomat, välipalat ja käytännön pakkausvinkit.