Kurpitsa – monipuolinen kasvis ympäri vuoden
Kurpitsa sopii keittoihin, salaatteihin, uuniin ja leivontaan. Lue, mitä hyötyä kurpitsasta on, miten eri lajikkeita käytetään ja miten saat siitä ravitsevaa arkiruokaa.
Äitienpäivän illallinen – terveellinen gourmet-ateria kotona
Terveellinen äitienpäivän illallinen voi olla näyttävä ilman raskasta oloa. Katso tasapainoinen kolmen ruokalajin malli, valmistusvinkit ja kevyemmät juhlaruoan valinnat.
Ravinto ja luontopolku – terveelliset eväät retkelle
Luontopolulle tarvitaan eväitä, jotka kestävät repussa, pitävät kylläisenä ja maistuvat ulkona. Katso retkieväiden suunnittelu, juomat, välipalat ja käytännön pakkausvinkit.
Miksi lisätty sokeri on haitallista – kattava opas
Lisätty sokeri vaikuttaa verensokeriin, hampaisiin, kylläisyyteen ja arjen energiatasoon. Lue, mistä sokeri kertyy ja miten vähennät sitä ilman totaalilakkoa.
Ravintoterapia – Milloin kannattaa hakeutua ravitsemusterapeutille
Milloin ravitsemusterapeutista on oikeasti hyötyä? Opas ravintoterapiaan, lähetteeseen, ensikäyntiin, oireisiin ja siihen, mitä vastaanotolla kannattaa kysyä.
Vappupäivän terveellinen piknik – Reseptejä ulkoiluun
Terveellinen vappupiknik onnistuu ilman raskasta ähkyä. Katso helpot reseptit wrapeista, salaateista, hummuksesta, hedelmistä ja fiksusta pakkaamisesta.
Korvapuusti terveellisesti – Vähäsokerinen versio
Voiko korvapuustista tehdä kevyemmän ilman että pulla muuttuu kuivaksi? Vähäsokerinen resepti, täysjyvävinkit, täytteet ja paistamisen niksit.
Kromi – Hivenaine verensokerin säätelyyn
Mitä kromi tekee elimistössä, auttaako se verensokeriin ja mistä sitä saa ruoasta? Selkeä opas kromin lähteisiin, tarpeeseen ja lisäravinteisiin.
Tyydyttyneet vs. tyydyttymättömät rasvat – Opas rasvoihin
Tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat eivät ole sama asia. Katso, mistä eri rasvat löytyvät, mitä kannattaa vaihtaa arjessa ja miksi kokonaisuus ratkaisee.
Chaga-sieni – Suomalainen luonnon superfood
Chaga eli pakurikääpä kiinnostaa teenä ja jauheena, mutta mitä hyödyistä oikeasti tiedetään? Katso käyttö, riskit ja järkevä suhtautuminen pakuriin.
Hedelmien ja vihannesten oikea pesu
Hedelmien ja vihannesten pesu vähentää likaa, torjunta-ainejäämiä ja mikrobeja. Katso, milloin riittää vesi, milloin harja auttaa ja mitä ei kannata tehdä.
Savukalasalaatti – Kevyt ja proteiinipitoinen lounas
Savukalasalaatti on nopea, proteiinipitoinen ja raikas lounas. Katso resepti, kastike, ravintoarvot, suolan hallinta ja parhaat muunnelmat.
Ravinto ja unettomuus – ruoat jotka tukevat parempaa unta
Miten iltapala, kofeiini, alkoholi, verensokeri ja arjen ateriarytmi vaikuttavat uneen? Käytännön opas parempaa yöunta tukevaan ruokavalioon.
Vapun terveellinen sima – vähäsokerinen resepti ja turvallinen valmistus
Näin teet raikkaamman vapun siman vähemmällä sokerilla. Mukana resepti, makeutusvinkit, käyminen, pullotus ja juhlapöydän terveellisempi kokonaisuus.
Tomaatti – kesäinen supervihannes lykopeenillä
Tomaatti on kevyt, monipuolinen ja lykopeenia sisältävä arjen kasvis. Lue hyödyt, ravintoarvot, kypsennyksen vaikutus ja parhaat käyttötavat.
Vapun munkki terveellisesti – uunimunkkiresepti ja fiksummat valinnat
Voiko vapun munkista tehdä kevyemmän ilman että ilo katoaa? Uunimunkkiresepti, paistovinkit, sokerin vähentäminen ja annoskoon järki samassa paketissa.
Perunoiden terveellisyys – Ovatko perunat terveellisiä?
Peruna on saanut turhaan maineen lihottavana lisukkeena. Katso perunan ravintosisältö, terveyshyödyt, parhaat valmistustavat ja milloin annoskoko ratkaisee.
Viikonlopun brunch-muffinit – Kauraiset ja proteiinipitoiset
Terveelliset brunch-muffinit syntyvät kaurasta, rahkasta, kananmunista ja marjoista. Katso helppo proteiinimuffinien resepti sekä makeat ja suolaiset muunnelmat.
Teff-jyvä – Etiopialainen supervilja terveyshyödyillä
Teff on pieni etiopialainen jyvä, joka sisältää kuitua, rautaa, magnesiumia ja luontaisesti gluteenitonta hiilihydraattia. Katso käyttö, hyödyt ja arkivinkit.
Puutarhasta pöytään – Kasva omat yrtit
Omien yrttien kasvatus onnistuu ikkunalaudalla, parvekkeella ja pihalla. Katso helpot yrtit, kastelu, sadonkorjuu ja miten tuoreet yrtit parantavat arkiruokaa.
Kanagrill – Terveellisiä grillausreseptejä kesään
Kanagrill onnistuu kevyemmin, kun marinadi, kypsennys ja lisukkeet ovat kunnossa. Katso terveelliset grillausreseptit vartaisiin, fileisiin ja salaattiin.
Probioottiset juomat – Kombucha, kefir ja muut
Probioottiset juomat voivat tukea suoliston mikrobistoa, mutta kaikki pullot eivät ole ihmejuomia. Katso kombuchan, kefirin ja muiden juomien erot.
Sipuli – Arkinen vihannes yllättävillä terveyshyödyillä
Sipuli on halpa, maukas ja yllättävän ravinteikas raaka-aine. Katso sipulin terveyshyödyt, sopivuus vatsalle ja parhaat käyttötavat arjessa.
Minestronekeitto – Italialainen kasviskeitto terveellisesti
Minestronekeitto on ruokaisa kasviskeitto pavuilla, kasviksilla ja pienellä pastalla. Katso terveellinen resepti, muunnelmat ja vinkit proteiiniin.